У ПЕРШІ ТИЖНІ ТВЕРЕЗОСТІ
Рекомендації дідуся Тараса (опрацьовано на підставі “Жовтої Книги”)
“Ветерани АА”, навіть ті, у яких вже рік і більше тверезості, забувають часом, що їхні приятелі, у яких малий термін тверезості мають потребу в практичних порадах, якими б простими вони не здавалися. Для того, щоб вижити і пережити ці жахливі, несамовиті на зміну почуттів, перші тижні тверезості. Як новачки, так і забудькуваті “старики”, можливо, рахують корисними ці практичні прийоми, за допомогою яких можна справлятися з виникаючими труднощами, коли ви залишаєтеся наодинці.
- Пам’ятайте, що ви не учасник кампанії боротьби за тверезість, ви зберігаєте тверезість винятково для себе.
- Не лізьте на мінне поле, якщо не хочете підірватися. Уникайте місць, що зв’язані у вас з випивкою в минулому. Якщо ви випивали у будинку, позбудьтеся від запасів алкоголю. Якщо ви не можете позбутися від наявності алкоголю у вашому домі, підіть на прогулянку, якщо виникне спокуса. Сходіть у бібліотеку, на збори АА, у церкву, у гості, обробіть сад-город, підметіть доріжки – усе, що завгодно, але підіть подалі від спокуси.
- Якщо з вагомих причинах потрібно йти на гулянку (читай – п’янку), пам’ятайте, що завжди там є вибір безалкогольних напоїв, соків. Перекрийте проблеми відразу, відразу по прибуттю взявши в руку келих с безалкогольним напоєм. Звичайно сама наявність келиха попереджає виникаючі запитання. Якщо все-таки хтось дійсно наполягає на випити з вами, – спробуйте варіанти типу: “Мені уже вистачить”, “Пізніше”, “Не сьогодні”.
- Ведіть календар вашої тверезості. Яскравими квітами відзначайте дати (радісні події), закреслюйте дні чи ставте величезні нулі або хрестики під кожним тверезо прожитим днем.
- Змініть спосіб мислення. Використовуйте будь-які приводи, які у вас виникають у голові, щоб зберегти тверезість у даний конкретний момент: “Я ж підведу друзів!”, “Ну не через цього ж виродка!”, “Ні, тільки не до обіду!”.
- Пам’ятайте насамперед, що головне – тверезість. Без неї ви не будете нічого робити протягом дуже довгого часу. Одна лише ця думка іноді зовсім чітко показує нам, що робити далі.
- Завчіть на пам’ять молитви чи рекомендовані тексти тип: Дезидерата, Тільки сьогодні, Обіцянки програми, уривок з 5-го розділу ВКАА. Ви не зможете думати про випивку, якщо ваш мозок буде зайнятий іншим.
- Розбийте ваш день на маленькі відрізки, якщо день цілком для вас не під силу. У вас усе в порядку на даний конкретний момент! І ви в стані протриматися ще 5 хвилин, правда?
Якщо все перераховане вище не допомагає, ляжте поспати. Ви не зможете одночасно спати і випивати.
