Дванадцять думок для внутрішньої роботи виздоровлюючому алкоголікові, який вагається у своєму виборі…
Алкоголік, який надалі тужить за втіхами життя, минулих днів, не може собі уявити життя без алкоголю – є найнещасливішою особою на світі. Цілий час марить, що станеться диво, і зможе запанувати над собою, і без зусиль буде в змозі контролювати кількість випитого алкоголю.
Тверезість є в твоєму житті справою найважливішою, без жодних винятків. Напевно вважаєш, що важливішим від тверезості є твоя робота, або твоє домашнє життя, можливо, що маєш також багато інших справ.
Однак подумай собі: якщо не осягнеш тверезості, тоді правдоподібно втратиш роботу, родину, здоров’я, а може навіть і життя. Чим більше переконуєш себе що все в житті залежить від твоєї тверезості, тим маєш більше шансів щоб залишитися тверезим. Але якщо вважаєш що важливішими є інші справи – марнуєш свій час.
Поки ще не випив – подумай
1. Постійно пам’ятай той факт, що завжди маєш вибір, єдиний, між жалюгідним питтям і енергійним життям, на далі без алкоголю.
2. Бережи і накопичуй в собі велику радість з того, що маєш це щастя, що зрозумів раніше ніж могло б бути запізно.
3. Пам’ятай і знай, що буде повторюватись (якийсь час після припинення пиття) натурально і неможливо уникнути неприємних моментів, таких як: а) – свідоме назойливе бажання алкоголю ( в любому виді); б) – раптові, мало не примусове імпульсне бажання, думки, щоб зараз щось випити або напитись; в) сумний настрій, не за алкоголем, але за тим раптовим (читай штучним) звеселенням, яке відчував після прийому одної або двох рюмок.
4. Моменти, коли нема спокуси пиття, використовуй для зміцнення своїх рішень що не вип’єш, коли та спокуса появиться.
5. Розвивай щоденно послідовність думок та дій, завдяки яким проживеш цей день без алкоголю, незалежно від того, що тебе розвеселить, чи наскільки сильно “старі” прагнення почнуть тебе дратувати.
6. Не дозволяй собі навіть на хвильку такої думки: “яка шкода, яка несправедливість, що не можу випити так, як так звані «нормальні люди»”.
Не дозволяй собі на роздуми, а ні на розмови про, які не будь приємні моменти які пережив завдяки своїй уяві, завдяки минулому питтю.
Не припускай до себе помилкових тверджень, що один або дві рюмки могли б покращити ситуацію, або хоча б покращити її перебіг.
Постав на місце іншу думку – “ одна рюмка погіршить справу – одна рюмка спровокує що знову я нап’юся”, а може і «нирну» у довготривалий запій.”
7. Подумай собі, як відносно проста є твоя ситуація, зустрічаєш часом незрячих людей чи інших інвалідів – якою була б радість такої людини, коли б вона змогла відновити зір взамін за повну відмову від алкоголю. Задумайся, – яке щастя, що твоя проблема є така проста і легка.
8. Дбай про те, щоб далі радіти тверезості як власному надбанню:
а) – як добре бути вільному від сорому;
б) – як добре бути вільному від страху, побоюванням перед наслідками тільки що закінченого запою, або п’янки що наближається, від якої ще не вдалося відмовитись.
в) – як добре бути вільному від докучливих думок, таких як:; «А що люди про мене подумають? Або що там про мене розповідають.
г) – як добре бути вільним від страху перед собою, не боятися самого себе.
9. Намагайся пам’ятати про приємні відчуття, яким завдячуєш своїй тверезості, таким як: апетит до їжі, можливість нормального сну, пробуджуючись зранку з задоволенням, що живеш, що вчора був тверезий, і що – яке ж це приємне – залишитись тверезим і сьогодні.
10. Закріпи в собі порівняння певних понять:
а) – нехай тобі пиття алкоголю уявляється як порівняння з великою бідою і нікчемністю, соромом і найбільшим приниженням, якого коли не будь пережив.
б) – поєднуй в думках пиття алкоголю, – як єдину річ яка може знищити тільки що відшукане щастя і забрати у тебе твою особисту гідність.
11. Будь вдячний:
а) – за те, що можеш мати так багато доброго “за таку невелику ціну”;
б) – за те, що ти не змушений пити;
в) – за те, що АА існує, а ти знайшов вчасно дорогу до АА;
г) – з погляду на те, що ти є жертвою хвороби, котра називається алкоголізм, що ти не є дегенератом, ненормальним, не особою з сумнівними розумовими здібностями;
д) – якщо це легко змогли зробити інші, ти також зможеш досягнути всього; – що не захочеш пити, ані відчувати потребу в питтю.
Пошукай особу для допомоги іншим алкоголікам – пам’ятаючи про те, що найкращим способом допомагати іншим є – самому жити тверезо
12. І не забувай про те, що коли тобі важко на серці, коли ослабла твоя сила самозбереження, а думки в пригнічені та заблукали – дуже помічним є присутність правдивого приятеля, який тебе як найкраще розуміє. І саме в АА можна знайти такого приятеля.
