“Тільки сьогодні”.
- Уникати виразів: «зав’язати», «дати обітницю», «назавжди», «ніколи» і т.д.
- Більш реальне: «я не буду вживати тільки сьогодні». «Сегодня» – це те, що з нами завжди.
- Можна розбивати добу на більш дрібні відрізки.
«В першу чергу – головне».
- Відмова від алкоголю – основне правило життя: скрізь і за будь-яких обставин (збереження розсудливості).
- Якщо ми не залишимося тверезими, то у нас не буде ні сім’ї, ні роботи, ні друзів, ні дітей.
- Відвідування груп АА відноситься до головних справах.
«Думай! Думай! Думай! »
- Подумай, що буде після першого вживання.
- Використовуй свій минулий досвід.
- Згадай кошмар систематичного вживання.
“Не метушись!”
- Чи не звалюй непосильну ношу.
- Розроби свій розпорядок дня.
- Став реальні завдання.
- Корисно ставити питання: «А, справді, наскільки це важливо?»
«Живи сам і давай жити іншим!»
- Для порятунку свого життя необхідно навчитися бути терпимим до поведінки інших людей.
- Дуже легко використовувати вчинки інших людей в якості виправдання нашої наркоманії та пияцтва.
- Запитай себе: «Чому інші люди керують моєю дорогоцінною життям?»
Не будь:
– голодним
– одиноким
– злим
– втомленим
Дбайливо стався до себе.
