Програма * H.A.L.T.S. * – збережи, пригодиться ✍🏻
Програма * H.A.L.T.S. * це скорочення англійських слів Hungry, Angry, Lonely, Tired, Serious.
Це коли ми: Голодні, Озлоблені, Самотні, Втомлені, занадто Серйозні: – ці стани впливають на наше самопочуття і на нашу здатність справлятися з життям.
Програма * H.A.L.T.S. * – в основному має рекомендаційний характер, застерігаючи від початку пиття. (перша рюмка). Під час одного із станів описаних у Програмі H.A.L.T.S. ми стаємо більш вразливі для думок як про “гру з вогнем” так і для нашої хвороби в цілому.
* Голодний *
Ми можемо захопитися чим-небудь і пропустити обід або виснажувати себе дієтами і голодуванням, але цей аспект не обмежений тільки фізичним голодом.
– Ми пили першу чарку, – в основному коли були голодними.
” Голод “, а точніше, спрага успіху або результату також може привести нас до сильного стресу.
* Озлоблений *
Ми не так часто стикаємося зі злістю, коли все йде добре. Ми, залежні, зазвичай вибухаємо, коли щось йде не по-нашому, або придушуємо це почуття в собі. Злість – викликає бажання помсти або комусь щось доказати.
– Ми часто пили, щоб мати почуття відваги та впевненості.
* Самотній *
Майже кожен залежний час від часу зустрічається з самотністю. Це почуття може опанувати нами повністю і викликати в нас відчуття безнадійності і безглуздості життя.
– Ми часто пили від жалю до себе та шукали таких же.
* Втомлений *
Працювати або розважатися до упаду, спати пару годин на добу, ходити з колами під очима – звучить знайомо для багатьох залежних. Ми можемо відчувати роздратування і відчувати себе нещасними і незадоволеними всім, що відбувається в житті, коли сильно втомилені.
– Ми випивали перед роботою та від перевтоми, виправдовуючи себе що це лише щоб почуватися “в нормі”.
* Серйозний *
Ми можемо ставити собі “великі” цілі, які нам не завжди вдається досягти; ми можемо дуже серйозно ставитися до життя, не даючи собі і іншим права на помилку; ми можемо вважати себе “центром всесвіту” або “нікчемною людиною” – і страждати від усього цього.
Зазвичай ми здатні справлятися з труднощами, але іноді наступають моменти, в які чисте життя здається нестерпним.
Коли ми занадто Голодні, то можемо почати злитися на оточуючих нас людей і обставини, ми можемо відчути себе Одинокими в світі, який здається нам ворожим. Втома підсилює всі ці почуття. Нарешті, ми схильні недооцінювати або переоцінювати наше місце в житті, і ця зайва Серйозність погіршує наш стан.
– Відноситися до усього з гумором, допоможе нам уникнути нервових потрясінь.
Грубе і постійне ігнорування H.A.L.T.S. здатне привести нас до зриву.
