Жити тверезими
Добовий план
Хоча ми й усвідомили, що алкоголізм є хронічним та необоротним станом, наш досвід навчив нас не давати довгострокових зобов’язань щодо нашої тверезості. Ми переконалися, що більш реальним – і більш успішним – буде такий вислів: «Я не питиму тільки сьогодні». Ми можемо планувати не пити сьогодні навіть якщо вчора були п’яні. Може, ми завтра нап’ємося – хто знає, чи ми доживемо взагалі до завтра? – але ми вирішуємо не пити саме у ці наступні 24 години. Незалежно від будь-яких спокус чи спонукань, ми маємо намір піти на будь-які необхідні для цього крайності, аби не пити сьогодні.
Цілком зрозуміло, наші друзі та сім’ї втомилися чути від нас постійну обіцянку – «ну, цього разу я справді взяв серйозно» – і бачити нас потім знову «набравшись». Тому ми більше не обіцяємо не пити ні їм, ні один одному. Кожен із нас обіцяє це самому (або самій) собі. Зрештою на карту поставлено наше власне життя та здоров’я. Не наша сім’я чи наші друзі, а ми маємо зробити все необхідне для нашого здоров’я. Якщо бажання випити виявляється справді сильним, багато хто з нас розбиває добу на дрібніші відрізки.
Ми приймаємо рішення не пити, скажімо, одну годину. Ми можемо винести тимчасову незручність помірності лише одну годину, потім ще годину, ще й так далі. Багато хто з нас розпочав своє одужання саме таким чином. Фактично кожен випадок лікування від алкоголізму починався з однієї години без спиртного. Як один з варіантів, можна просто відкладати на потім (чергову) чарку. (Що ви думаєте про це? Все ще потягуєте лимонад? Чи відклали ви потім ту саму чарку, яку ми згадували на першій сторінці?) Наступну чарку можна буде випити пізніше, а зараз ми утримаємося від неї, принаймні на сьогодні. або хоча б на якийсь час. (Скажімо, до кінця цієї сторінки?)
Добовий план легко застосовується до будь-яких умов. До його виконання можна приступити будь-коли, де б ми не були. Вдома, на роботі, у барі або в лікарняній палаті, о 4-й годині дня або о 3-й годині ночі ми можемо вирішити, що починаючи з цього моменту, ми не питимемо протягом наступних 24 годин або, хоча б, п’яти хвилин. Цей план позбавлений тих недоліків, які супроводжують наші зароки або обіцянки «зав’язати», оскільки ми постійно звертаємося до нього знову і знову. Час дії клятв і обіцянок «зав’язати», як і планувалося, добігає кінця, і ми відчуваємо вправі знову випити. Але «сьогодні» це те, що з нами завжди.
Життя складається із доби; «сьогодні» – це все, що маємо, і кожен може прожити один день без спиртного. Насамперед ми намагаємося жити сьогоднішнім днем, щоб залишатися тверезими – і це нам допомагає. Як тільки ця ідея впроваджується в нашу свідомість, ми виявляємо, що добовий план виявляється ефективним та дієвим засобом вирішення та багатьох інших проблем у нашому житті.
